Een sterk lichaam begint bij de juiste bouwstenen. Naarmate we ouder worden, neemt de spierkracht en botdichtheid langzaam af. Dat is een natuurlijk proces, maar u kunt er wél veel aan doen om uw lichaam sterk en stabiel te houden.

​

Vitamine D speelt een belangrijke rol in uw spierwerking én uw evenwicht. Uw lichaam maakt dit aan door zonlicht, maar naarmate u ouder wordt gaat dat steeds minder goed. Daarom is het verstandig om elke dag even naar buiten te gaan, al is het maar tien minuutjes. Dit helpt uw vitamine D-niveau op peil te houden.

​

Daarnaast zijn calcium en eiwitten essentieel om uw botten stevig te houden en uw spieren te ondersteunen. Denk aan zuivelproducten, groene groenten (zoals broccoli), noten, peulvruchten en yoghurt. Eiwitten zijn onmisbaar voor spierherstel, vooral als u minder kracht heeft of sneller moe bent.

​

Gezond eten is dus geen luxe, maar een belangrijke bescherming tegen vallen. Door uw lichaam te voeden, helpt u het om sterker en stabieler te blijven.